A ile schudłeś przez ten czas? BASEN BIEGANIE TABATA -> wszystko działa tak samo na zrzucenie fatu no moze lepiej a mimo to nie katujesz brzucha , to tak jakbys zaczął na klate codziennie robic po 10s i co urosło by coś?? Raczej zamlało i moze tego sie nie dostrzega ale na ujamnym bilansie kcl łatwo zgubic nie tylko sadło ale i troche mięcha w [...]
[...] ujmując to rosciągam się prawie zawsze w dni treningowe,ale i w dni luźniejsze też czasem nie omieszkam. mogę powiedzieć,że w tygodniu mam 2 dni gdy się nie rozciągam,ale wszystko jest zależne? jeśli jeszcze się nie pogubiłeś czytaj dalej.. dla mnie rozciąganie jest bardzo ważne,pomaga mi się zregenerować,zachować dobrą ruchomość w stawach [...]
[...] kg. w wiec konstrukcja jest bardzo solidna. I mimo nie zalozonych poreczy na wszystkie sruby porecz nawet nie drgnie podczas cwiczen. komfort cwiczen- cwiczy sie wygodnie, wszystko jest tak jak byc powinno, tylko gdy bedziecie montowac poduszki o ktore opiera sie plecy to trzeba je wkrecic aby byly jak najnizej ja tego nie zrobile i nie chce mi [...]
[...] moje pytania. Skoro nie liczyłem kalorii tylko jadłem tak jak napisałem to czy nie powinienem zainwestować w wagę aby utrzymać taki spadek? Czy ktoś potrafi określić czy wszystko idzie w dobrym kierunku tzn czy nie tracę zbyt dużo mięśni(obwód klatki)? Ogólnie z dnia na dzień czuję się coraz lepiej, nie mam problemów z treningami, nie tracę [...]
witam, chcialbym aby ktos mi przyblirzyl naczym polega rzezbienie sie tzn. - kiedy biegac(po treningu, w dni nie treningowe,rano, wieczorem) -co szamac po bieganiu -czy brac jakis antykatobolik dieta wszystko jest, zalezy mi na jak najmniejszej utracie miesni... acha i w tym czasie mam zamiar wykonywac trening na sile.
może masz jakieś problemy z kręgosłupem, które dotychczas nie dawały znac o sobie, trudno jest powiedzieć. moze -tak doraźnie- staraj sie mimo wszystko probować tak ustawiac ciało i technikę aby eliminować ów ból no i zmniejszenie obciążeń może byc konieczne, sprobuj wykonywac na b. małym aby stwerdzic czy ból nadal i w jakim stppniu sie pojawia [...]
[...] jego stosowania mam jednak kilka uwag i pytań. Wykonuję obecnie 2 obwody z ciężarami z którymi mogę zrobić 15 powtórzeń ale robie 13 zgodnie z zaleceniami. Na początku było wszystko ok czułem mięśnie jeszcze długo po treningu. Po 2 tygodniach zniknęły zakwasy (nie były duże). Zauważyłem jednak że aby teraz czuć pracę mięśni podczas terningu (jak [...]
Piątek,06.02 - treningowy (podwójnie) No więc zacząć muszę od diety - nie była jak w rozpisce,ale była O.K - przynajmniej tak myślę : Białko + Owsiane Kasza + warzywa + filet mintaj Makaron razowy + 4 jaja Tuńczyk z wody + 2 banany I pójdzie jeszcze twaróg... Wszystko ze względu na to że piątki to dni bez mięsa ( o czym nie pomyślałem wcześniej i [...]
Witam , gram w piłkę nożną i mam taki problem...gdy gram z kolegami jest wszystko w porządku i gra mi się dobrze , lecz gdy jestem na treningu albo co gorsza na meczu to odczuwam lęk a gdy jeszcze na dodatek dostane piłkę to już wogule...zaczynam panikować nie potrafię spokojnie ocenić sytuacji i odwalam wtedy straszne babole :/ Nadomiar złego [...]
[...] i wiem o co Ci chodzi. Widzisz tu panują takie realia, że każdy chce się popisac czego to on nie wie. Oczywiście chłopaki dobrze Ci podpowiadają ale to TY SAM MUSISZ wyczuc i dobrac sobie ten trening. Na wszystko masz czas nie śpiesz się, nie podejmuj pochopnych kroków. Będzie ok;)przecież każdy stawiał kiedyś te pierwsze kroki. powodzenia !
[...] się do grupy, bo np. zabraknie mu kilkanaście centymetrów w teście "strzał na odległość". Najlepszym testem jest sama gra, dajesz malolatom piłkę i widzisz wszystko: technikę, przegląd gry, zaangażowanie, charakter... Właśnie, charakter! Jeśli chcesz kiedykolwiek grać na serio w piłkę, musisz się odblokować. Najczęściej jest to [...]
jesli chodzi o przerost serca to znalazłem następujące informacje :) -PRZEROST PRAWEGO PRZEDSIONKA-Nie biorąc pod uwagę zmian kształtu załamka P zależnych od zmian rytmu serca są tylko dwie główne nieprawidłowości: 1. Wszystko co powoduje przerost przedsionka prawego(zwężenie zastawki trójdzielnej lub nadciśnienie płucne) sprawia, że załamek P [...]
WITAM . MAM 17 LAT I WAŻE 95 KG . MOIM CELEM JEST JAK NAJSZYBSZE POZBYCIE SIE TŁUSZCZU CHCE SCHUDNĄĆ OKOŁO 15 KG PONIEWAŻ MAM DUZE ROZTĘPY KTORE SIE CORAZ BARDZIEJ POWIEKSZAJA - SA OKROPNE . CORAZ GORZEJ TO WYGLADA I POWOLI SIE ZAŁAMÓJE .NIEWIDAĆ TEGO ZE JESTEM GRUBY W PODKOSZULCE,BLUZIE DOPIERO JAK JA ZDEJMUJE TO WSZYSTKO SIE WYLEWA . MOJA PROŚBA [...]
[...] byłem już w dziale 'Odżywianie' i dzięki Waszej pomocy mam ułożoną dietę, teraz czas na rozplanowanie treningu. Moje dane: -19lat -75kg wagi -180cm wzrostu -cel.. to chyba wszystko na raz, ale głównie stawiam na MASĘ (potrzebna klatka, boki i brzuch + ramiona, wzmocnienie pleców, zamiana ud i tyłka na inne, bardziej przypominające tkankę [...]
Witam Czy mógłby mi ktoś opisać mniej więcej jakie są fazy rozwoju mięśni brzucha? tzn jak te mięśnie wyglądają (nie chodzi mi o zestaw ćwiczeń tylko o to jak te mięśnie wyglądają)bo ćwiczę od dłuższego czasu mięśnie dolne ok jak je napnę to wszystko ładnie SA twarde tylko te mięśnie bardziej (póki co)przypominają tłuszczyk:P
[...] zwiekszenie liczby serii na jakis okres dobrze robi miesniom i pomaga przelamywac stagnacje, nie wiem jak bedzie w Twoim przypadku ale wiem ze samo rozciaganie miesni to nie wszystko, do tego dochodzi odpowiednia dawka snu i dieta. Jesli polaczysz to wszystko i oczywiscie nie przesadzisz z liczba serii to moze byc jakis efekt pozytywny, tylko nie [...]
[...] jest bardzo wazna a intensywnosc powinna sie zwiekszac z czasem. Podczas wysilku fizycznego miesnie potrzebuja wiecej skladnikow odzywczych i tlenu. Jak zapewne wiesz to wszystko dociera tam za pomoca krwi ktora pompuje serce. Pamietasz porownanie do samochodu? Wiesz co sie stanie jak zimny silnik z nieodpowiednia iloscia oleju wskoczy na [...]
Witam, proszę o sprawdzenie czy w wszystko gra w moim planie... :) Z góry dziaa Poniedziałek: Klata + Triceps 1) Wyciskanie Sztangi na płaskiej 12/10/8 2) Wyciskanie Sztangielek w skosie 12/10/8 3) Wyciskanie sztangi w leżeniu wąsko 12/10/8 4) Uginanie sztangielki za głową 12/10/8 5) Wyciskanie Francuskie Leżąc 12/10/8 + Brzuch Brzuszki 3x [...]
[...] ale podając bilans B/T/W dla całości i dla każdego posiłku. Hmm... co do siłki - w dziale o treningach dla początkujących coś więcej Ci powiedzą. Z resztą masz tam przykładowe plany (choćby FBW) które na redukcje są jak znalazł. Zerknij do postów podwieszonych do tematów o diecie zbilansowanej, tam powinieneś znaleźć wszystko, co potrzebne.
Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!
